Тайните на дълголетието от световните `сини зони`

Средната дълготрайност на живота в Съединени американски щати е малко повече от 78 години - само че в избрани страни и райони повече хора го изминават 100, на пръв взор, без даже да се пробват.

Какви са тайните на тези джобове, които не са единствено дн Години?

Дан Бютнер, създател, откривател и откривател и дългоденствие във Флорида, който за първи път вкара термина „ Синя зона “, стартира задача да разбере.

„ Само към 20% от какъв брой време живеете е подбудено от вашите гени “, сподели той на Fox News по време на изявлението на камерата по време на изявлението по време на камерата. " Останалите 80%, ние предизвикваме, че можем да намерим измежду най-дългото население. "

Дан Бютнер, създател, откривател, откривател и дългоденствие на Флорида, който за пръв път вкара термина " Синя зона ", предприе задача да откри тайните на по-дълго живи региони. (Fox News)

за последните документални документи на Netflix. Дестинации - Окинава, Япония; Сардиния, Италия; Икария, Гърция; Никоя, Коста Рика; и Лома Линда, Калифорния - За да открием за какво те имат най -високите проценти на живи столетоци.

" Проверихме възрасти и установихме, че в тези региони хората живеят към 10 години по -дълго на междинна възраст ", сподели той.

" Това е по този начин, тъй като те не страдат от заболяванията, които ни са плаги, като те не страдат от заболяванията, които са в продължение на това, като те са депутати. Деменция и те имат 40% по -ниски проценти на рак. "  

Buettner и неговият екип от демографи и откриватели изследваха метода на живот и екологичните характерности в тези пет области, с цел да дефинират какво могат да вършат хората по друг метод.

„ Здравият избор е елементарен “

„ Голямата прозрака, която научихме от сините зони, е, че тук-там, където хората в действителност живеят по -дълго, не е, тъй като те се пробват “, казано от Буетнър. ; (istock)

" Ние сме непрекъснато бомбардирани и бамбук от нови здравни вести и хора - и в сини зони те в никакъв случай не се пробват да живеят дълго време. "

Причината за това дългоденствие, съгласно Buettner, е, че те живеят в среда, където здравословният избор е елементарен. 

Хранене и извършения

Една от характерностите, които множеството сини зони споделят е тяхната проходимост, защото хората вървят на работа, учебно заведение, домове или градини на приятелите.

" Те получават 8 000 до 10 000 стъпки дневно, без да се замислят за това ", сподели Бюетнър. 

Също по този начин, най-евтините и комфортни храни в сините зони са непреработени.

" Големите вгради, които научихме от сините зони, е, че тук-там, където хората в действителност живеят по-дълго, това не е по този начин, тъй като те се пробват. "

" Хората в сини зони също се хранят от сините зони, както на местата, където хората в действителност живеят по-дълго, това не е, тъй като те се пробват. "

Средният американец яде към 220 кг месо годишно, което съгласно него е " прекалено много. потребност. "

Една от характерностите, които множеството сини зони споделят е тяхната проходимост, защото хората вървят на работа, учебно заведение, домове или градини на приятелите. (Исток)

Хората също ядат доста повече фибри в тези региони, открит Бютнер.

" в сини зони, най -евтините и най -достъпните храни са били цялостни фибри ", сподели той. " Издърпват ги от градината си... Целите зърна или фасул са крайъгълен камък на всяка диета за дългоденствие в света. "  

Фибрите постоянно се подценяват в американската диета, сподели Буетнер, като единствено към 5% до 10% от американците получават задоволително.

" Ако не получите задоволително фибри, той постоянно отива да работи в лигавица Целта

Проучванията демонстрират, че хората, които се разсънват и имат възприятие за цел, без значение дали това е обвързване, пристрастеност или излаз, имат по -големи здравни резултати. 

" Целта на Синята зона съвсем постоянно включва алтруистично измерение ", показа Буетнер. 

" Почти постоянно го прави за идващото потомство или за общността или тяхната черква. Винаги има някакво филантропско измерение по тяхната цел. "

Силата на общността

" В сини зони виждаме доста ясно, че хората се свързват лице към лице, евентуално пет до шест часа онлайн, " Бутнер споделя. 

" Хората в сините зони се хранят по-здравословно, защото употребяват най-вече цели, непреработени храни на растителна основа. " (Исток)

" Баба в никакъв случай не става самотна, тъй като тя живее горе и оказва помощ в градината ", споделя Бюетнър като образец. " Тя оказва помощ да готви храна и оказва помощ при грижи за деца. И децата се оправят по -добре, тъй като получават по -добро внимание. И това е този благодетелен кръг. "

В сините зони хората нормално живеят в общности, където се грижат един за различен, добави той. ; „ Учените просто питат хората какъв брой постоянно се появяват в църквата, храма или джамията, а по-късно съпоставят дълголетието на хората, които се появяват на тези, които въобще не се появяват. “

част от тази евентуална произтича от обстоятелството, че църковните хора имат вградена общественост, сподели той, защото дългата е потвърдена, че е „ токсична. държание и те постоянно имат възприятие за цел, което е тяхната религия в Бога “, добави Буетнер. 

Данните демонстрират, че хората, които постоянно вървят на черква, живеят на всички места от четири до 14 години по -дълго от хората, които не го вършат, означи Бюетнър. (Istock)

Онези, които се покланят в неделя, също могат да се възползваме от един ден в седмицата, където те „ стопират всичко. Повдигнете до по -висок низина и се концентрирайте върху по -голямо богатство “, сподели Буетнер. 

Самият акт на молитва също може да " подрежда палубата " в интерес на дълголетието и здравето, добави той.

" Между другото, хората, които пеят в хора, в действителност даже живеят по -дълго ", сподели Беутнер. " So if you want a little extra bump, join the church and sing in the choir. "

Sleep's role in health

In his visits to blue zones, Buettner found that the residents are usually early to bed, early to rise.

" They have kind of two sleeps, where they'll go to bed shortly after sunset, and then get up at 3 or 4 a.m. and do some chores, and then go back Да спи до изгрев ", сподели той пред Fox News Digital. 

дрямката също е доста постоянно срещана във всички сини зони.

", а някои положителни проучвания демонстрират, че хората, които вземат 20-минутна сънливост пет дни в седмицата, имат доста по-ниски проценти на сърдечно-съдови болести и към 30% по-ниски проценти на сърдечно-съдова смъртност ", съобщи Бюетнер. " Така че дрямката несъмнено е част от метода на Синята зона към дълголетието. "

" Сините зони ни дават доста явен набор от избори и фактори на околната среда, които биха ни помогнали безмислено да получим годините, които заслужаваме. "  

Като цяло, заключи той, всеки може да се възползва от уроците, извлечени от сините зони - на първо място значимостта на поддържането на хората здрави преди всичко. ; 

" Сините зони ни дават доста явен набор от благоприятни условия за избор и фактори на околната среда, които биха ни помогнали безмислено да получим годините, които заслужаваме. "  ; Съвети за история могат да бъдат изпратени на [email protected].

Източник: foxnews.com